Suplementacja magnezu i cynku to popularna metoda zwiększania podaży tych pierwiastków. Mają one duże znaczenie dla organizmu, gdyż odpowiadają między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz odpornościowego. Mogą więc okazać się szczególnie przydatne w czasie jesienno-zimowym, kiedy to nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na atak wirusów i bakterii.
Magnez i cynk to dwa niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają różne role w Twoim organizmie. Magnez jest używany głównie do regulowania równowagi między potasem, sodem i wapniem w organizmie. Cynk jest niezbędny do podziału komórek, syntezy białek i replikacji DNA.
Jednakże, magnez i cynk nie są magazynowane w organizmie, więc ich dzienne zapotrzebowanie musi być regularnie uzupełniane. Najlepszym sposobem na to jest spożywanie odpowiedniej ilości produktów bogatych w magnez i cynk. Jednakże, jeśli Twój styl życia uniemożliwia Ci regularne spożywanie takich produktów, możesz również rozważyć suplementację magnezu i cynku.
Najlepsze źródła magnezu to: orzechy, nasiona sezamu, kakao, suszone figi, banany i warzywa zielone. Najlepsze źródła cynku to: ostrygi, sardynki, tuńczyk, wątróbka, orzechy włoskie i migdały.
W celu uzyskania jak najzdrowszego organizmu zaleca się codzienne przyjmowanie suplementu z magnezem i cynkiem. Najlepszym sposobem na to jest wybranie magnezu i cynku w postaci chelatów aminokwasowych. Chelaty aminokwasowe są bardziej przyswajalne przez organizm, dzięki czemu zapewniają mu większą ochronę.
Zanim zaczniesz suplementować magnez i cynk, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Lekarz może dokonać pomiaru poziomu magnezu i cynku we krwi, aby upewnić się, że jesteś ich niedoborem. Niedobór magnezu i cynku może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto uzupełniać je w odpowiednich ilościach.
