Sportowcy – zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści – z chęcią wspierają swoje ciało za pomocą suplementów. Są one wręcz niezbędne do tego, by skutecznie walczyć z dopadającym nas zmęczeniem czy nawet bólem mięśni. Właśnie dlatego chcielibyśmy dzisiaj skoncentrować się na jednym z najbardziej popularnych środków, jakim jest kreatyna.
Czym jest kreatyna?
Kreatyna to naturalny związek występujący w organizmie, inaczej kwas beta metyloguanidynooctowy. Jest zbudowana z aminokwasów takich jak arginina, metionina i glicyna, co oznacza, że zawiera jedne z najbardziej potrzebnych sportowcom substancji do regeneracji organizmu. W naturze (w stosunkowo niewielkiej ilości) występuje w mięśniach szkieletowych.
Kreatyna jako suplement
Kreatyna jako suplement zaczęła być wykorzystywana dopiero w latach 90. XX wieku. To właśnie wtedy odkryto jej potencjał jako substancji poprawiającej masę mięśniową i przyczyniającej się do szybkiego wzrostu kondycji oraz możliwości sportowców.
Kreatyna przede wszystkim działa bardzo korzystnie na syntezę białek, co właśnie przekłada się na wzrost mięśni, poprawę wytrzymałości, siły i ogólnej kondycji. Dzięki temu może być stosowana w wielu różnych dyscyplinach, zarówno tych służących sportom wytrzymałościowym i siłowym, jak również modelowaniu sylwetki.
Jednocześnie suplementując się kreatyną, można liczyć na szybszą odbudowę ATP, czyli nośnika energii w organizmie. W efekcie substancja ta pomaga więc na dłuższe wykonywanie ćwiczeń oraz ich większą intensywność, co także poprawia późniejsze wyniki. Jest dodatkowym źródłem energii, co jest szczególnie cenione przez sportowców długodystansowych.
