Siłownia to miejsce, w którym można nabrać formy i utrzymać zdrowie. Ale jest to również miejsce, gdzie można złapać infekcje od innych. Najlepszym sposobem na uniknięcie złapania jakiejkolwiek infekcji z siłowni jest zachowanie odpowiedniej higieny przez cały czas.
Oto kilka wskazówek, jak utrzymać właściwą higienę podczas pobytu na siłowni:
Mycie rąk przed i po treningu
Myj ręce mydłem i ciepłą wodą przez 15 sekund po każdej sesji treningowej. Upewnij się, że osuszasz je ręcznikiem przed dotknięciem czegokolwiek innego.
Czyste ubrania i buty
Za każdym razem, gdy idziesz na siłownię, zakładaj czystą odzież i obuwie treningowe. Noszenie brudnych ubrań może prowadzić do gromadzenia się bakterii, które mogą powodować wysypki lub infekcje. W miarę możliwości miej osobne zestawy ubrań treningowych na każdy dzień, aby nie mieszały się ze sobą każdego dnia. Upewnij się również, że nosisz czyste skarpetki każdego dnia podczas treningu, ponieważ stopy mają tendencję do pocenia się bardziej niż inne części ciała podczas treningu, a zatem mogą powodować rozwój bakterii, jeśli nie są odpowiednio czyszczone.
Dezodorant
Używaj dezodorantu po każdym prysznicu lub sesji ćwiczeń, nawet jeśli nie ma widocznego potu na skórze, ponieważ pot nie zawsze wychodzi łatwo w zależności od temperatury otoczenia i poziomu aktywności podczas sesji ćwiczeń.
Dezynfekcja sprzętu po ćwiczeniach
Używaj chusteczek dezynfekujących do czyszczenia sprzętu pomiędzy kolejnymi użyciami i unikaj dotykania powierzchni rękami tak często, jak to możliwe. Jeśli korzystasz z urządzenia, na którym znajduje się już czyjś pot, wytrzyj je, robiąc to sam, chusteczką dezynfekującą lub ręcznikiem papierowym. Z tego typu względów, takie miejsca jak siłownie powinny być zaopatrzone na sali ćwiczeń w różne środki dezynfekujące, nabywając je choćby ze strony odpowiedniego przedstawiciela na rynku, jak np. https://www.higiena.net.pl/.
